運動の消費カロリー計算

機能

• よくある 10 種の運動にそれぞれ MET 値を用意
• kcal = MET × 体重 × 時間 で計算
• 純消費に切り替え可能（総消費 − 1 MET × 体重 × 時間）
• 同じ時間の安静時消費を比較用に表示
• 7700 kcal/kg で脂肪換算し、換算にすぎないと明記
• MET 値の出典を表示
• 結果は行単位で表示し、個別にコピー可能
• 計算は端末内。入力は送信されません

使い方

1. 運動を選びます（それぞれ MET 値を表示）
2. 体重（kg）と時間（分）を入力します
3. 必要なら「純消費で計算」にチェックします
4. 結果がすぐ表示：消費カロリー・安静時の比較・脂肪換算

よくある質問

式は分ですか、時間ですか？

時間です。kcal = MET × 体重(kg) × 時間。30 分は 0.5 時間です。分をそのまま掛けると 60 倍になり、30 分の速歩が 1 万 kcal 超になります。明らかにおかしいですが、画面にはただの数字として出ます。

MET 値とは何ですか？

MET（代謝当量）は、その運動のエネルギー消費が安静時の何倍かを表します。1 MET は座位安静、速歩は約 5、なわとびは約 10 です。値は身体活動のエネルギー消費量便覧の一般的なもので、集団の平均です。個人差は 1〜2 割が普通です。

純消費と総消費、どちらを見ればよいですか？

知りたいことによります。フィットネスアプリは通常、総消費（その時間の安静時代謝を含む）を表示します。一方「この運動で余分にどれだけ消費したか」は純消費です —— 総消費から 1 MET × 体重 × 時間を引いた値です。

脂肪換算の行は減った脂肪量ですか？

いいえ。カロリーを 7700 kcal/kg でグラムに換算しただけで、「このエネルギーがどれだけの脂肪に相当するか」を示すものです。実際に減る脂肪は食事・基礎代謝・運動後の補食にも左右され、1 回の運動でその分がそのまま減るわけではありません。