Calculadora de calorías quemadas
ConversiónTodo se ejecuta en tu navegador: no se sube nada
Estima la energía que cuesta una actividad a partir de su valor MET: `kcal = MET × peso (kg) × horas`. Elige una actividad (caminar, caminar rápido, correr, bicicleta, natación, comba, fuerza, yoga, tai chi, tareas del hogar), indica tu peso y la duración, y obtienes las calorías quemadas; la opción de gasto neto resta el metabolismo en reposo del mismo tiempo para que veas el gasto extra. ⚠️ La fórmula usa horas, no minutos: confundirlos es un factor de 60. Todo se ejecuta en tu navegador; nada de lo que escribes sale de este dispositivo.
Funciones
- Diez actividades frecuentes, cada una con su valor MET
- Usa kcal = MET × peso × horas
- Gasto neto opcional (total − 1 MET × peso × horas)
- Muestra el gasto en reposo del mismo tiempo para comparar
- Un equivalente en grasa a 7700 kcal/kg, indicado solo como conversión
- Indica de dónde salen los valores MET
- Los resultados son filas, cada una copiable por separado
- Se calcula en local; no se sube nada
Cómo se usa
- Elige una actividad (cada una muestra su valor MET)
- Indica peso (kg) y duración (minutos)
- Marca «gasto neto» si quieres restar el metabolismo en reposo
- Los resultados aparecen al momento: calorías quemadas, comparación en reposo y equivalente en grasa
Preguntas frecuentes
- ¿La fórmula va en minutos o en horas?
- En horas. kcal = MET × peso (kg) × horas. Media hora son 0,5. Multiplicar por minutos da una cifra 60 veces mayor: una caminata rápida de 30 minutos saldría por encima de diez mil calorías, algo evidentemente erróneo, pero en pantalla solo es un número.
- ¿Qué es un valor MET?
- Un MET (equivalente metabólico) indica cuántas veces supera el gasto energético de una actividad al del reposo. 1 MET es estar sentado; caminar rápido ronda 5 y la comba 10. Los valores provienen de las bandas habituales del Compendio de Actividades Físicas y son promedios de población; una variación de una o dos décimas entre personas es normal.
- ¿Neto o total? ¿Cuál miro?
- Depende de la pregunta. Las apps de fitness suelen dar el total (incluido el metabolismo en reposo de ese tiempo), mientras que «cuánto extra quemó esta sesión» es la cifra neta: total menos 1 MET × peso × horas. Para un déficit orientado a perder peso, la cifra neta es la contribución más honesta.
- ¿Puedo tomar la fila del equivalente en grasa como grasa perdida?
- No. Solo convierte calorías a gramos a 7700 kcal/kg, diciendo a cuánta grasa equivale esa energía. La grasa que realmente se pierde depende de la dieta, del metabolismo en reposo y de la compensación tras el ejercicio, no de una sola sesión.
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